バランスボールのダイエット効果
バランスボールダイエット、一時期流行ましたよね。
実は、私の家にもあります。最近、またやってみようかななんて思っているんです。
といっても、バランスボールは使い方に気をつける必要があります。痩せる効果を期待し過ぎて激しい使い方をすると危険です。
腰を痛めたり、体のバランスを崩してしまいますよ。バランスボールを効果的に使うには、あまり勢いをつけて使わないのがポイントです。
そして、急激な効果を期待しないことです。バランスボールダイエットも、普通のダイエットと同じです。3ヶ月程度を目標にしましょう。
バランスボールの歪み解消効果
バランスボールを使った運動をすると、どんな効果が期待できるのでしょうか。
一番は、体の歪みを解消させることです。
バランスボールを使うと、普段使わない内側の筋肉を鍛えることができます。その結果、体の歪みを矯正することができるのです。
内側の筋肉を鍛えると、脂肪を燃焼しやすい体にもなります。バランスボールにダイエット効果があるのは、このためなんですね。
内側の筋肉を鍛えることは、必然的に腹筋や背筋を鍛えることにもなります。バランスボールを使えば、無意識の内に腹筋や背筋を鍛えることができます。
腹筋と背筋を鍛えると、腰痛の予防にもなりますよ。
楽しくダイエットできて腰痛も予防できる、バランスボールはオススメですね。
バランスボールのエクササイズとその効果
バランスボールエクササイズにはたくさんの種類があります。その中から、皆の気になる下腹のエクササイズを紹介します。
まずは、床に仰向けになりバランスボールを両足の間にはさみます。次に、ボールをふくらはぎではさみ、床から約20センチの高さに持ち上げます。
その時、両手は体の横において体を支えておきます。そのままゆっくりと、腹筋を使ってボールを引き寄せます。
下腹部を意識しながら、お尻が床から離れるまで持ち上げるのがコツです。持ち上がったら、又ゆっくりと元の位置へ戻します。
ボールは常に床から持ち上げた状態でキープしてくださいね。回数は12回で1セットが目安です。頑張ってみてください。
